Hay varios ejercicios de baloncesto que puedes usar durante tu carrera profesional en el baloncesto. Practicar diariamente con diferentes ejercicios de baloncesto te pondrá por delante del 95 por ciento de las competiciones. Hay toneladas de ejercicios todos los días y puedes experimentar con diferentes ejercicios para ver cuál te dará resultados más rápido. Eso es lo que hice, y hoy voy a compartir contigo 5 ejercicios de baloncesto que te prepararán para una carrera de baloncesto profesional.
Calentamiento de tiro con un brazo
Cuando estás entrenando, generalmente disparas sin ningún objetivo de cuánto hacer o dónde disparar. Esto no es bueno porque desarrollará malos hábitos en su práctica de baloncesto que se trasladarán al juego. Cuando estaba en una conferencia en un campamento de baloncesto en la Universidad de Connecticut, el orador era un médico de tiro que trabajaba con muchos especialistas, como Michael Jordan y Gilbert Arenas. Dijo que antes de comenzar su entrenamiento de baloncesto, debe pararse a un metro de la canasta y lanzar tiros en salto con una mano. Cuando haces esto, solo necesitas contar los aciertos de «toda la red» que haces. Si golpea el borde, no cuenta. El médico de tiro era muy bueno en esto y entrenó a todos sus jugadores para que calentaran de esta manera. Decidí que si los jugadores iban a usar un tiro de calentamiento con una mano durante los calentamientos de la NBA, entonces debería agregarlo a mi entrenamiento de baloncesto. Practiqué tiros con una mano durante el resto del día, y la próxima vez que jugué estaba seguro de que no podía fallar. Tuve un juego increíble y todos en el campamento dijeron que debería intentar jugar para el equipo. Este ejercicio me ayudó tanto que decidí usarlo por el resto de mi carrera. Todos los días caliento con 25 piezas de tres puntos: uno en el medio de la pintura, uno en los bloques izquierdo y derecho. Este es un excelente entrenamiento de baloncesto y cualquiera que intente convertirse en un jugador de baloncesto profesional debería hacerlo.
«250 a 500» hace un día
Después del calentamiento de tiro con una mano que deseas comenzar, realiza tiros de práctica. Por lo general, empiezo a golpear desde diferentes puntos de la cancha. Mi objetivo es acertar de 250 a 500 tiros usando diferentes movimientos fuera del regate. Empiezo por un lado del ala y disparo a través de cada punto hasta llegar al otro ala. Después de disparar tiros de media distancia, me moveré a la línea de tres puntos y repetiré el proceso. Ahora puede cambiar su ejercicio de baloncesto y lanzar el regate o ir a la canasta para flotar. De cualquier manera, estás trabajando en la repetición, que es lo más importante cuando se trata de desarrollar habilidades de entrenamiento de baloncesto.
Ejercicios básicos
Ahora que estoy en la sala de pesas, solo entreno cosas que me ayudarán a ser más fuerte en el juego. Una de las cosas que haría en mi entrenamiento de baloncesto son diferentes ejercicios que trabajen tu núcleo. Hacía ejercicio de 3 a 4 veces por semana, haciendo al menos 200-300 abdominales al día. Pensé que si los jugadores de la NBA van a estar tan concentrados en eso y ser súper atléticos allí, entonces tengo que hacerlo. Cuando lo incorporé a mi régimen de entrenamiento, una semana después añadí una pulgada o dos a mi vertical. No comencé a hacerlo hasta que me convertí en profesional porque lo aprendí tarde en mi carrera. Ninguno de mis entrenadores enfatizó lo importante que es tener un núcleo fuerte para tu juego. Ahora les digo a todos mis jugadores que necesitan sentarse todos los días durante su práctica de baloncesto si quieren alcanzar su máximo potencial en la cancha.
Procesando la pelota
Ahora, antes o después de lanzar, debe incorporar ejercicios con balón en su entrenamiento de baloncesto tanto como lo hace con los lanzamientos. Incluso si eres un hombre grande, tienes que trabajar en el manejo del balón. Vi a Blake Griffin y a otros hombres grandes de la NBA ejercitándose durante una práctica de baloncesto en un video de YouTube, así que si lo están haciendo, ¿qué deberías estar haciendo tú? Correcto. Entonces, lo que haría es elegir algunos ejercicios de regate con dos balones para hacer y todos los días golpear el balón que sea más fuerte y más rápido, siempre mantenga la cabeza en alto y sea persistente porque el ejercicio será un poco difícil al principio. . Haz esto toda la semana y verás cómo tu agarre se siente más fuerte. La sensación es increíble. Explico esto con más detalle en mi informe gratuito.
Saltos en cuclillas
Ahora, cuando estés en el gimnasio o en la sala de pesas, deberías estar haciendo algún tipo de ejercicio de sentadillas en el que explotes. Quieres saltar y explotar lo más alto que puedas, enfocándote en mejorar en cada salto en tu entrenamiento de baloncesto. Haz esto y observa cómo mejora tu salto vertical en solo una semana. Hago todos estos ejercicios en el entrenamiento de baloncesto y siento que son algunos de los ejercicios más importantes. Te garantizo resultados. porque funcionó para mí. Así que concéntrate en hacer saltos de 3 a 4 veces por semana.
Ahora ponga todos los ejercicios juntos y comience el lunes y vea cómo se siente su juego para el viernes. Es una gran sensación cuando desarrollas una nueva habilidad. He tenido esos sentimientos toda mi vida y por eso puedo decir que he tenido una gran carrera y ahora puedo enseñarte los mismos ejercicios de baloncesto. Lo mejor de todo es que sigo jugando.