Hay siete secretos de fútbol que cada jugador puede hacer para aumentar su velocidad y agilidad y ayudarlos a fortalecerse. Estos secretos deberían ser aprendidos por todos los entrenadores de fútbol. La velocidad mata en la cancha de fútbol, y estos siete secretos te ayudarán a superar a tu oponente.
Para infundir miedo en una defensa, un jugador y un equipo deben ser rápidos. Para ser rápido, hay dos factores que pueden ayudar a aumentar la velocidad de cualquier jugador. El primer factor es la frecuencia de los pasos. Cuanto más rápido mueva los brazos un jugador, más rápido se moverán sus piernas. El segundo factor es la longitud de la zancada. Mientras corre, un jugador debe levantar la rodilla casi hasta la altura del ombligo.
Aquí un jugador está trabajando para cambiar de dirección rápidamente. Un jugador debe poder moverse en cualquier dirección y poder hacerlo a cualquier velocidad… lenta o rápida. Los movimientos laterales importantes incluyen barajar y carreras laterales.
Muchos jugadores de fútbol se detienen demasiado rectos y ponen demasiada tensión en la rodilla, además, cuando lo hacen, no están en una buena posición para romper en una nueva dirección. Detenerse de forma rápida y segura requiere que los jugadores bajen la cadera, doblen las rodillas y den pasos más pequeños mientras intentan detenerse.
Fortalecer la parte inferior del cuerpo ayudará a todos los jugadores de fútbol a crecer más rápido y aumentar su velocidad a través del entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo debe incluir el fortalecimiento de la parte inferior de la espalda, los músculos del pecho, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla de los jugadores de fútbol.
Entrenar a los jugadores de fútbol para que estén en forma anaeróbicamente mejorará muchos aspectos de la velocidad y el rendimiento de las habilidades de fútbol de su equipo. Para entrenar anaeróbicamente, los jugadores de fútbol deben trabajar en múltiples ráfagas explosivas de 15 a 25 yardas. Además, estos movimientos deben incluir tanto movimientos lineales (norte/sur) como laterales (este/oeste).
Cuanto más flexible es un jugador de fútbol, menos probable es que se lesione, además la flexibilidad aumenta la velocidad y la agilidad.
Para que los jugadores de fútbol corran rápido y sean explosivos, necesitan estar bien nutridos e hidratados. Ayudar a sus jugadores con su comida les reportará grandes dividendos.
Descubrí que estos siete secretos de velocidad y agilidad en el fútbol ayudan a todos los jugadores de fútbol a ser más atléticos y, por lo tanto, más peligrosos en el campo de fútbol.
¡Que tengas un lindo día!