Un jugador de fútbol debe tener un núcleo fuerte y piernas fuertes. Para lograr esto hay varios ejercicios disponibles con Bow Flex.
Núcleo:
La mayoría de los atletas necesitan un núcleo fuerte para construir. Como con cualquier construcción, si el núcleo es débil, ninguna cantidad de trabajo externo puede superar esa debilidad.
Su núcleo consta de sus abdominales y algunos músculos de la espalda. Como probablemente ya sepa, los mejores ejercicios de fortalecimiento abdominal son los abdominales.
El gimnasio en casa Bow Flex Ultimate 2 tiene la más amplia gama de ejercicios, incluidos los abdominales. Fortalecer su núcleo es simple con estos ejercicios:
La crisis opuesta
Soportó la grieta inversa
danza del vientre sentada
Salto oblicuo con el vientre sentado
Crunch abdominales con el archivo adjunto
Rotación de tronco
Salto con piernas oblicuas
Piernas:
La herramienta más importante que tiene un jugador de fútbol son sus piernas. Una vez que haya construido un núcleo fuerte, es hora de trabajar en sus piernas. Con Bow Flex, puedes hacer estos ejercicios de fortalecimiento de piernas:
Extensión de pierna
extensión prolongada de piernas
Sentadilla (con enlace)
abscesos
Eversión del tobillo
Inversión de tobillo
Abducción de la cadera en la pierna
Extensión de piernas de pie
Abducción de cadera sentado
Prensa de pantorrillas
Prensa de pie
Rizos de piernas y más
Estos aumentarán la fuerza y la potencia para golpear y maniobrar la pelota en la cancha.
Otros ejercicios:
Si alguna vez has visto un partido de fútbol, sabes que hay mucho de una cosa, y eso es correr de un lado a otro del campo. Esto requiere mucha energía y resistencia. Si bien desarrollar y fortalecer los músculos es importante, tal vez sea igual de importante desarrollar la resistencia.
Una excelente manera de lograr este objetivo es con Bow Flex Tread Climber. Esta máquina combina el trabajo de una caminadora con el movimiento de pasos de un elevador. Todo esto está envuelto en un suave movimiento elíptico que es fácil para las articulaciones. Aumentar el ritmo cardíaco y aumentar la resistencia en largas distancias es pan comido.
Bow Flex tiene el paquete completo para cada atleta y eso incluye a los futbolistas. Si eres un aspirante a jugador, hazte un favor y practica usando una o ambas de estas excelentes máquinas Bow Flex.