Los jugadores deben dominar el posicionamiento del regate, la defensa, los pases de un lado a otro y una variedad de otras situaciones de juego. No puedes jugar al baloncesto si no sabes regatear.
Hay muchos enfoques para descubrir cómo golpear hábilmente la pelota. Todos los tipos de jugadores, desde recreativos hasta profesionales, utilizan muchas de las mismas habilidades de regate. Practicar tus habilidades de baloncesto casi todos los días afinará tu juego. Los entrenadores han ideado una formación específica que ayuda a los miembros de su equipo a convertirse en expertos en este importante factor del juego. Aquí hay solo algunos.
Todos los entrenadores usan lo que se acepta como la figura ocho. Los jugadores adoptan sus posturas de triple amenaza y patean la pelota con los pies para formar el rango de ocho. Repiten este ejercicio varias veces hasta que la velocidad se convierte en velocidad extra. Este movimiento se puede realizar hacia adelante y hacia atrás.
También hay un ejercicio en zig-zag que los entrenadores usan para aumentar la agilidad y el control del balón. Los equipos regatean en ángulo a lo largo del lado ideal de la cancha. Cuando lleguen al tiro libre, deben cambiar inmediatamente a un centro que exceda el uso de la otra mano. Este paso se repite de un lado a otro durante varios minutos. Los entrenadores también usan este ejercicio para desarrollar habilidades defensivas.
Las rutinas de entrenamiento mucho más complejas incluyen cosas como dos rutinas de manejo de balón que los entrenadores usan para aumentar la experiencia en manejo y coordinación de balón. Los jugadores comienzan golpeando dos bolas a la vez. Deben operar desde la línea de fondo hasta la línea de tiros libres absolutos, aunque ambas pelotas de baloncesto toquen el suelo exactamente al mismo tiempo. Cuando llegan a la línea, tienen que reponer el regate. Casi todas las bolas ahora deben tocar el suelo en momentos separados.
También hay bolas de reacción con formas extrañas que tienen un estilo y diseño único de seis lados que pueden hacer que reboten con diferentes instrucciones. Estas pelotas se utilizan para aumentar el tiempo de reacción del jugador al manejar la pelota. Se utilizan para apoyar el movimiento rápido del jugador con el balón. Los entrenadores los utilizan para desarrollar la coordinación de manos, ojos y pies. Hay una serie de otros ejercicios que se utilizan con pelotas de regreso para aumentar el rendimiento de los jugadores en la cancha.
Los ejercicios de tiro de baloncesto son una excelente manera de mejorar la precisión y la confiabilidad de su tiro, pero la dificultad con la mayoría de ellos es que están diseñados para realizarse en equipo o en parejas o tríos. En esta guía, voy a compartir contigo algunos excelentes ejercicios personales de baloncesto que puedes hacer en tu propia casa, casi en cualquier lugar.
Golpear y moverse:
Determina los 5 puntos que están a una distancia del aro en línea recta. Por supuesto, en la práctica, el punto central estará justo en la línea aproximada, pero otras personas estarán un poco por delante porque los trazos diagonales son instantáneamente más largos.
Acuerde que toma un respiro por adelantado, puede pasar al lugar futuro. Puede ser molesto cuando te sigues perdiendo el chasquido, pero todo es parte de la práctica de averiguarlo.
Movimiento manual individual
Acuéstese en una silla o en el borde de una cama.