En un clima cálido, ya sea que esté en este entorno durante todo el año o que haga calor en primavera y verano, debe poder entrenar a la mayor intensidad posible. Es por ello que debes estar pendiente de la salud física de tu futbolista.
Lo más importante es mantener a sus jugadores hidratados de manera constante. Primero, echemos un vistazo a los síntomas del agotamiento por calor y la insolación.
Agotamiento por calor es la etapa temprana de la enfermedad por calor y es la forma más común que se ve con el entrenamiento de fútbol. Esto sucede después de largos períodos de ejercicio en un ambiente caluroso.
El agotamiento por calor es un indicador temprano de que el sistema de regulación de temperatura del cuerpo está sobrecargado. Si no se trata de inmediato, puede provocar un golpe de calor y la muerte.
Los jugadores de fútbol pierden líquidos a través del sudor, lo que reduce el volumen de sangre. La sangre fluye hacia la piel lejos de órganos vitales como el corazón, los pulmones y los riñones.
Signos y síntomas del agotamiento por calor
Temperatura corporal normal o por debajo
Refresca la piel pálida con humedad.
Dolor de cabeza
náuseas
Mareo
debilidad
fatiga
Golpe de calor es la enfermedad relacionada con el calor menos común y más grave. Esto es lo que sucede si ignoras los signos de agotamiento por calor. El golpe de calor se desarrolla cuando el mecanismo de enfriamiento del cuerpo no puede funcionar debido a la falta de tratamiento. La sudoración se detiene y el cuerpo no puede enfriarse y la temperatura corporal aumenta rápidamente. Desafortunadamente, si no hay tratamiento, los órganos vitales como el corazón, los riñones y el cerebro comienzan a fallar. ¡Si no hay tratamiento médico, la muerte es inevitable!
Signos y síntomas del golpe de calor
temperatura corporal alta
Piel seca al rojo vivo
Pérdida progresiva de la conciencia
Pulso rápido y débil,
Respiración rápida y superficial
Aquí hay cinco cosas que puede hacer para prevenir las enfermedades causadas por el calor.
1) Encuentre un área sombreada ya sea debajo de un dosel o debajo de un dosel. Simplemente sacar a un jugador del calor directo puede ayudarlo a bajar la temperatura de su cuerpo.
2) Tomar un descanso para tomar agua cada quince o veinte minutos de práctica de fútbol.
3) Fomentar la hidratación previa. Asegúrese de que sus jugadores tengan muchos líquidos antes de la práctica de fútbol.
4) Inmediatamente después de la práctica, asegúrese de que sus jugadores de fútbol tengan al menos 250 ml a 500 ml de líquido. En esta bebida deportiva es bueno tener el equilibrio electrolítico.
5) Los jugadores deben evitar comer cosas pesadas antes del entrenamiento. Cuanto menos contenga el estómago, menos estrés habrá en el cuerpo durante el entrenamiento.
Tenga esto en cuenta con los jugadores más jóvenes. No tienen glándulas sudoríparas completamente desarrolladas. Jóvenes futbolistas, hasta llegar a la edad de la pubertad, se enfría al orinar. Muchos entrenadores y padres no son conscientes de esto, así que tenlo en cuenta si trabajas con futbolistas más jóvenes.
Finalmente, entrenar a los jugadores de fútbol hasta el agotamiento en el calor conducirá a lesiones prevenibles. A veces menos es mejor que más.
Disfruta de tu entrenamiento en el calor.