Para hacer su salto más alto, necesita ser capaz de entender cómo hacerlo, y se lo mostraré en este artículo. Mi vertical solía ser terrible y constantemente saltaba de los bloqueadores de los oponentes. Esto no solo me convirtió en un jugador menor y muy pasado por alto para mi equipo, sino que comenzó a afectar mi disfrute del baloncesto.
No fue hasta que seguí un programa específico diseñado específicamente para hacerte volar más alto que realmente obtuve algunas ganancias importantes. Pude aumentar mi vertical de 26 pulgadas a 38 pulgadas en tres meses. Digamos que cuando terminaron las vacaciones e hice mi primera volcada en un molino de viento frente a mi entrenador, su opinión sobre mí cambió. Era como si hubiera visto un fantasma.
Entonces, ¿cuál fue el gran secreto que puedes contar? Bueno, no lo hay, solo necesita entrenar con los principios correctos y entrenar con ejercicios diseñados para aumentar rápidamente la cantidad de fibras musculares de contracción rápida en su cuerpo. Las fibras musculares de contracción rápida le brindan un poder explosivo para saltar, por lo que es importante que haga todo lo posible para aumentar el número que tiene.
Hice esto yendo a mi gimnasio y haciendo ejercicio durante aproximadamente una hora, tres veces a la semana. Eso es todo el trabajo que he hecho en el gimnasio para el entrenamiento de fuerza. En esta situación, menos es más. Cuanto más intenso entrenes, más masa muscular podrás ganar. Utilicé peso pesado con pocas repeticiones y aumentó considerablemente la fuerza total de mi cuerpo, especialmente en las piernas.
La dieta también juega un factor importante para hacer que tu salto sea más alto. Después de un entrenamiento, es importante que tomes proteína de suero para reparar y hacer crecer tus músculos. Para el resto del día, querrá comer muchos alimentos de baja energía y muchas frutas y verduras. Mi nivel de energía aumentó y mi altura vertical también comenzó a aumentar.
La técnica es una parte muy importante para aumentar la altura del salto vertical. La cuestión es que puedes tener todos los músculos del mundo, pero si no sabes cómo levantarte y estabilizarte, no llegarás muy lejos.
Entonces, para que su vuelo sea más alto, debe desarrollar una rutina especial y seguirla. Con la dedicación adecuada, podrá agregar más de 10 pulgadas a su vertical como lo hice yo.