¿Alguna vez te has preguntado cómo los jugadores profesionales de la NBA saltan tan alto y se clavan tan bien? Las estrellas de la NBA tienen un entrenamiento de salto muy estricto que hacen todos los días. El ejercicio es muy simple y lo pueden realizar jugadores de baloncesto de cualquier nivel, ya sea un jugador de secundaria que necesita unos centímetros más para hacer un mate o una estrella universitaria que quiere ganar el concurso de mates. Estos son los conceptos básicos del entrenamiento de salto de la NBA.
1. ¡Sentadillas con salto! Párese con los pies separados al ancho de los hombros y las manos detrás de la cabeza. Dobla las rodillas y dóblate para que tus pies queden paralelos al piso. Ahora salta lo más alto que puedas, manteniendo la espalda recta y las manos detrás de la cabeza. Tan pronto como tus pies toquen el suelo, repite todo el proceso. Haz unos 20 saltos, 3 veces o hasta que no puedas más.
2. ¡Escaleras! Esto es fácil y efectivo. Comience simplemente subiendo las escaleras y baje caminando. Luego sube corriendo las escaleras, saltando un escalón con cada escalón. Luego sube las escaleras con ambos pies. Suba las escaleras con diez 1 pies. Todos estos ejercicios trabajan tremendamente las pantorrillas, lo que juega un papel muy importante en la altura de tu salto. Haz estos ejercicios todos los días.
3. ¡Sprints! Los sprints son mucho más efectivos para mejorar la altura del salto que las carreras de larga distancia. Los sprints obligan a tus músculos a volverse mucho más explosivos. Haz al menos 5 carreras de 100 yardas cada día. Verás que tu velocidad comienza a aumentar e inmediatamente comenzarás a saltar más alto.