¿Conoces a un adolescente adicto a las bebidas energéticas? El consumo de bebidas energéticas entre adolescentes y veinteañeros es el segmento de más rápido crecimiento de la industria de refrescos, con ventas que alcanzan los 9.000 millones de dólares. De hecho, son bastante populares en la mayoría de los campus universitarios y entre los adultos en el lugar de trabajo. Muchas de estas compañías de bebidas energéticas están encontrando formas de burlar a la FDA y no tener que informar la cantidad de cafeína o incluso revelar cierta información a la FDA. Muchas personas se están volviendo adictas a estas bebidas, ya que sienten que se desempeñan mejor durante las actividades físicas y mentales, pueden permanecer más tiempo despiertos para estudiar, combatir la fatiga, aumentar el metabolismo y las habilidades deportivas. El CDC informó que «uno de cada tres adultos consumió una bebida energética durante la última semana, el 21 % las bebió más de una vez durante la última semana y el 11 % consumió más de tres bebidas energéticas por semana». La tendencia más alarmante es que estas bebidas generalmente se combinan con alcohol, y las investigaciones muestran que los estudiantes universitarios consumen más alcohol cuando se mezclan con bebidas energéticas.
Las bebidas como Red Bull, Monster, Rock Star, AMP, 5-Hour Energy y otras contienen ingredientes como cafeína, taurina, azúcar (aún más azúcar, como sucralosa y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa), vitaminas sintéticas y químicos, y otros aromas. Los efectos secundarios pueden incluir:
CafeínaSegún la Clínica Mayo, se ha demostrado que la cafeína causa ansiedad, nerviosismo, temblores y temblores, deshidratación, dolores de cabeza, frecuencia cardíaca rápida y pesada, dificultad para respirar, aumento de la presión arterial, irritabilidad y falta de sueño. Estimula el sistema nervioso central, lo que dificulta que muchas personas se duerman. Red Bull, entre muchas otras bebidas energéticas con alto contenido de cafeína, hace que el cuerpo filtre calcio, lo que da como resultado una estructura ósea más débil, lo que puede contribuir a la osteoporosis cuando se toma durante un largo período de tiempo. Red Bull está prohibido en Noruega, Uruguay, Francia y Dinamarca debido a numerosos efectos negativos.
taurina: Un aminoácido esencial, la taurina ayuda a regular los niveles de agua y sal del cuerpo y es un antioxidante. También juega un papel en ayudar a los pacientes cardíacos con angina y problemas respiratorios. La Universidad de Utah informa que consumir solo un suplemento de aminoácidos como la taurina puede alterar el equilibrio de nitrógeno del cuerpo, disminuir el metabolismo y ejercer una presión innecesaria sobre la función renal. La suplementación de taurina en niños puede causar retraso en el crecimiento.
Azúcar: Con una abundancia de azúcar adicional como la glucosa y la sacarosa, se pueden desarrollar caries y otros problemas dentales, sin mencionar los problemas renales y pancreáticos. ¡Rockstar contiene 102 gramos de azúcar!
Una alternativa saludable: beber jugo de naranja y comer rodajas de naranja para ayudar a mejorar la circulación y oxigenar los tejidos. ¡Las manzanas también son una gran fruta para aumentar la energía! Así dice el dicho, «una manzana al día mantiene alejado al médico».
Las estadísticas alarmantes incluyen:
- Una agencia federal, la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias, informó que las bebidas energéticas causaron más de 13,000 visitas a la sala de emergencias en 2009.
- Los niños beben la mayoría de las bebidas con cafeína, con un promedio de 60 a 70 mg por día y, a veces, hasta 700 mg por día.
- El 33 % de los adolescentes estadounidenses y el 50 % de los estudiantes universitarios consumen bebidas energéticas y bebidas con cafeína de forma regular.
¿Las bebidas energéticas ayudan a los atletas a rendir mejor? La Universidad de Creighton realizó un estudio con 17 universitarios para investigar el efecto de Red Bull sin azúcar en el levantamiento de pesas. El estudio no determinó ninguna mejora en el levantamiento después del uso. Otro estudio fue realizado por la Universidad Estatal de Utah con una bebida energética de cafeína baja en calorías con taurina en 20 jugadores de fútbol americano de la División I de la NCAA, y no corrieron más rápido ni se desempeñaron mejor en varias pruebas atléticas.
A la hora de elegir una bebida, el agua es la mejor opción. Incluso puede considerar agregar gotas de limón/lima a su agua. Los batidos con fruta añadida y una proteína en polvo de calidad también ayudan con la energía. Investigue para determinar qué bebida es adecuada para usted y qué efectos positivos y negativos pueden causar.